robić szpagat = do the splits. rzeczownik. pełny szpagat = full split. szpagat, którego kąt między rozłożonymi nogami wynosi więcej niż 180 stopni = oversplit. Akceptuję. szpagat - tłumaczenie na angielski oraz definicja. Co znaczy i jak powiedzieć "szpagat" po angielsku? - split, splits, the splits, packthread.
Rozciąganie do szpagatu – przykładowe ćwiczenia. Wykrok – pozycja klęku jednonóż. Nogę znajdującą się z tyłu należy wyprostować w kolanie. Wytrzymać w pozycji 30 sekund, po czym zmienić nogę. Przyciąganie pięty do pośladka – pozycja klęku jednonóż. Należy złapać ręką za piętę nogi znajdującej się z tyłu iMar 23, 2014 · Dziś będzie post na temat " Jak zrobić szpagat" Przyznam, że jest to trudne i nie do końca go umiem :(. Więc dziś dam ćwiczenia które będę wykonywać przez 2 tygodnie. Po tym czasie już powinnam być blisko mojego celu. Mam nadzieję że przyłączycie się do mnie. Więc zapraszam i życzę powodzenia. :D :*